健康のためにはストレッチがとても効果的といわれていますが、ストレッチの基本のやり方を紹介したいと思います。
まずは伸びている筋肉に意識を集中させてください。そしてあまり痛みを感じないくらいの強さで筋肉をゆっくりと伸ばしましょう。息を止めないで、リラックスをして、自然な呼吸を心がけてください。息を止めてしまうと、ストレッチの効果も半減してしまいます。
そして1つのストレッチの動きに対して、10秒から20秒くらいの時間をかけて行ってみましょう。ストレッチを行う場合には反動をつけてしまうと筋肉を伸ばすことが出来ませんから、反動は一切つけないでストレッチはするようにしていきましょう。毎日簡単なストレッチを数分取り入れて健康を促進させましょう。
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